Meditation zur Innenwahrnehmung
Eine kleine Übung, um zu Dir Selbst zu kommen. Du kannst sie in drei oder dreißig Minuten machen. Lass echten inneren Kontakt entstehen und geniesse Deine eigene Freundlichkeit. Nimm Dich Selbst wahr ohne darüber nachzudenken.
Schließe die Augen und fühle den Raum in Deinem Inneren
Frage Dich, was du wahrnimmst
Lausche nach innen
Nimm die Gedanken wahr
Und lass sie wieder gehen
Nimm die Gefühle wahr
Wie sie in Wellen kommen und lass sie wieder los
Nimm die Impulse wahr
Die Aufforderungen aufzustehen und etwas zu tun
Und lass sie los
Nimm den Körper wahr
Die Anspannung, den Schmerz, die Taubheit und lass es wieder los
Verweile dort
Nimm den Atem wahr
Beobachte den Fluss des Atems
Lass mit jedem Ausatmen etwas mehr los
Lass mit jedem Ausatmen etwas mehr los
Lass mit jedem Ausatmen etwas mehr los
Entspanne Dich in den Körper hinein
Entspanne Dich in das Ausatmen hinein
Es gibt Nichts weiter zu tun
Sei einfach da
Nimm die Grenzenlosigkeit des Raumes in Dir wahr
Nimm wahr wie die innere Stimme langsamer wird
Nichts weiter
Verweile dort
Nimm dein Herz wahr
Dehne Dich aus dem Herzen heraus aus
Dies ist Dein innerer Raum
Nimm ihn ein
Erinnere Dich an Deine Verbundenheit zur Erde
Erinnere Dich an Deine Verbundenheit zum Himmel
Nimm den Raum wahr
Stelle die Frage: Was bin ich?
Und lasse sie los
Nimm wahr
Verweile solange Du magst mit Dir
Nimm wahr, was Du bist
Nimm Deine Energien wahr
Nimm die feinen Körper wahr
Nimm Dein höheres Selbst wahr
Nimm die echte Zuneigung wahr
Nimm die Freude wahr